2021年入伏从哪一天开始？三伏天的时刻安排及健壮提示！
2021年入伏时刻一览
大家好，今天我们来聊聊2021年入伏从哪一天开始的难题。入伏，也就是我们常说的“三伏天”，是夏天里最热的时期。根据传统历法，入伏时刻是根据夏至后的“庚日”来计算的。那么，2021年的初伏是从7月11日开始的，这也意味着我们在这个时刻段内要开始做好防暑降温的准备了！
三伏天的具体时刻安排
相信很多朋友都好奇，三伏天究竟会持续多久呢？在2021年，三伏天的具体安排如下：
-初伏：7月11日至7月20日，为期10天。
-中伏：7月21日至8月9日，为期20天。
-末伏：8月10日至8月19日，为期10天。
这样一来，2021年的三伏天总共长达40天，真是个漫长的考验啊！你有没有想过，这么长的时刻，我们应该怎样应对呢？
防暑降温的健壮小贴士
“三伏”期间，炎热的天气容易让我们感到疲惫，甚至生病。因此，预防和养生尤为重要。开门见山说，在这段时刻里，我们要注意保持室内通风，尽量避免在中午12点到下午3点这个高温时段出门。接下来要讲，多喝水，记得少量多次，防止中暑。你知道吗？体内水分失衡可是大难题哦！
除此之外，饮食上也要讲究。尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻和生冷的食物。比如说，吃一些瓜果蔬菜，既能补充水分又能清热解暑，非常不错的选择！
适宜的运动与养生方式
虽然在三伏天运动比较辛苦，但适量的运动可以增强体质，促进阳气的生发哦！运动的时候记得要轻松，别让自己“大汗淋漓”，反而损伤身体。比如，早晨或傍晚出去散步，既能呼吸新鲜空气，又能保持良好的身体情形，是不是很简单呢？
另外，针对那些容易受寒湿影响的人，适当的食补也是非常推荐的哦。羊肉汤、各种豆类食品都是不错的选择，不仅可以驱寒，还能增强体质。
结束语：保健不忘高兴
用大白话说，2021年入伏从7月11日开始，为期40天的三伏天我们要认真对待。通过合理的饮食、适度的运动以及良好的生活习性，我们完全可以在这个炎热的季节里保持健壮情形。让我们一起期待，顺利度过这个闷热的三伏天！你准备好了吗？
